黒川スポーツトレーニングセンターで開催する、一般の方対象の講座「気の流れを整える！ヨガフロー」です。 深い呼吸を意識しながら、流れるようなヨガの動きで心身の健康を保ちます。 初めての方でも、ご高齢の方でも、どなたでもお気軽にご参加いただける講座です！ 【開催日時】　５/１２～７/１４までの毎週金曜日　9：40～10：40 【参加料等】　300円/回 【受付方法】　9：20～1Fロビーにて、先着30名 【会　　場】　軽運動室 【持 ち 物】　運動しやすい服装、場内移動用室内履き、タオル、飲み物など 詳細は、別添チラシをご覧ください。

黒川スポーツトレーニングセンターで開催する、第1期定期スポーツ教室「格闘！ファイティングエクササイズⅠ」です。 パンチやキックの動きを音楽に合わせて行う、有酸素運動です。ダイエットや脱メタボ、お腹の引き締めにも効果的です！ 【 開催日 】5/11～7/13（木）全10回 【 時　間 】18：30～19：30　 【 参加料 】3,300円 【 定　員 】30名 ★詳細は、別添チラシをご覧ください。

黒川スポーツトレーニングセンターで開催する、小学生対象の「J-POPダンス」教室です。 10回の定期教室で、初めての方でもご参加いただける内容となっていますので、お気軽にご参加ください！ J-POPの音楽に合わせて身体を動かし、体力・リズム感を養い、踊る楽しさを体感しましょう！ 【 開催日 】5/11～7/13（木）全10回 【 時　間 】16：45～17：45　 【 参加料 】3,300円 【 定　員 】25名 ★詳細は、別添チラシをご覧ください。

黒川スポーツトレーニングセンターで開催する、第1期定期スポーツ教室「ボディメイク・ピラティスⅠ」です。 「ピラティス」は体幹を鍛えることで、姿勢改善・肩こりや腰痛の改善・ダイエット効果を得やすくなります。 ゆっくりと身体を動かしていきますので、普段運動をされていない方でも、安心してご参加ください！ ピラティスの呼吸と動きを理解し、基礎体力をつけて、美しいボディラインを維持しましょう♪ 【 開催日 】5/11～7/13（木）全10回 【 時　間 】19：45～20：45　 【 参加料 】3,300円 【 定　員 】30名 ★詳細は、別添チラシをご覧ください。

黒川スポーツトレーニングセンターで開催する、第1期定期スポーツ教室「初めてのヨガ」です。 10回の定期教室で、初めての方でもご参加いただける内容となっていますので、お気軽にご参加ください！ 呼吸に合わせ身体を気持ちよく動かすことで、日常生活の何気ないクセで作られたゆがみ・こり・痛みを和らげ、心身のバランスを整えましょう♪ 【 開催日 】5/11～7/13（木）全10回 【 時　間 】15：15～16：15　 【 参加料 】3,300円 【 定　員 】30名 ★詳細は、別添チラシをご覧ください。

黒川スポーツトレーニングセンターで開催する、一般の方対象の「かんたんエアロ＆トレーニング」講座です。 トレーニングマシンを使用し、筋力ＵＰを意識したエクササイズや初級者向けのエアロビクスダンスを行います♪ 【開催日時】　4/3～3/11　の指定月曜日　14：10～15：10 【参加料等】　各回400円　対象一般 【受付方法】　毎回13：50から先着20名 【会　　場】　トレーニング室 【持 ち 物】　室内専用運動靴、運動着、タオル、水分　など ※災害補償制度有 ★詳細は、添付ファイルをご覧ください。

黒川スポーツトレーニングセンターで開催する、一般の方対象の「からだスッキリ！骨盤調整ヨガ」講座です。 身体全体の筋肉を正しく鍛え、骨盤を正常な状態にすることで、身体の様々な不調を緩和し心と身体のバランスを整えます♪ 【開催日時】　4/3～3/11　の指定月曜日　15：20～16：20 【参加料等】　各回400円　対象一般 【受付方法】　毎回15：00から先着30名 【会　　場】　軽運動室 【持 ち 物】　運動着、タオル、水分、下履き用靴袋　など ※災害補償制度有 ★詳細は、添付ファイルをご覧ください。

黒川スポーツトレーニングセンターで開催する、一般の方対象の「ＺＵＭＢＡ」講座です。 ラテン系の音楽とダンスを融合し、創作されたダンスフィットネスです。音楽に合わせて脂肪を燃焼させ、体幹を鍛える要素もあるため、ストレス解消やシェイプアップの効果も期待できます♪ 【開催日時】　4/3～3/11　の指定月曜日　18：00～19：00 【参加料等】　各回400円　対象一般 【受付方法】　毎回17：40から先着30名 【会　　場】　軽運動室 【持 ち 物】　室内専用運動靴、運動着、タオル、水分　など ※災害補償制度有 ★詳細は、添付ファイルをご覧ください。

黒川スポーツトレーニングセンターで開催する、一般の方対象の「かんたんズンバ」講座です。 ラテン系の音楽とダンスを融合させて、ズンバの流れを受け継ぎつつも、初心者や高齢者の方でもご参加いただけるようなプログラムにした、やさしいズンバです♪ 【開催日時】　4/3～11/6　の指定月曜日　19：20～20：20 【参加料等】　各回400円　対象一般 【受付方法】　毎回19：00から先着30名 【会　　場】　軽運動室 【持 ち 物】　室内専用運動靴、運動着、タオル、水分　など ※災害補償制度有 ★詳細は、添付ファイルをご覧ください。

ジョギング大会出場を目指す方や、これからランニングを初めてみようと考えている方が対象です。 筋力トレーニングなど、走るためのカラダづくりを紹介し、実践します。みんな集まれ！！ 【開催日時】　７/１０　８/７,２１ 　９/４,１１　１０/２,１６　１１/６,１３　の指定月曜日　９回コース　17：30～18：30 【参加料等】　4,500円（9回分）　対象一般 【受付方法】　随時窓口にて受付　先着20名 【会　　場】　ジョギングコース（トレーニング室） 【持 ち 物】　室内専用運動靴、運動着、タオル、水分　など ※災害補償制度有

名城公園までの道のりを北区の変遷を感じながら、ご一緒にポールウォーキング！しませんか！？ 初めての方にも基本から優しく指導させていただきますのでご安心してご参加ください。 また、ポールをお持ちでない方にはレンタルもあります♪ 【開催日時】　６／５（月）１３:００～１５:００（終了予定）（雨天中止)　 【参 加 料】　 ３００円（当日支払）※ポールが必要な方は別途２００円 【受付方法】　５/１１（木）９:００～窓口または電話にて先着順（定員に達しなければ、当日でも参加可） 【持 ち 物】　 防寒着、雨具（レインコート）、帽子、タオル、飲み物など 詳細は、別添チラシをご覧ください。

一人、一人の目標、目的、身体状況（体組成・姿勢・柔軟性）に合わせて、個別にオリジナルプログラムを作成いたします。トレーニング室で経験豊富な専任トレーナーが、完全マンツーマンの最適サポートをいたしますので、無駄なく効率的に効果が得られます♪ 【開催日時】　４/３～３/１１までの指定月曜日　①16：20～17：20　②17：30～18：30　③18：40～19：40　のいずれかの時間　 【参加料等】　1回6,500円　　ペア1回11,000円　　対象一般 【受付方法】　原則受講日の2週間前までに窓口にて受付（先着）　※参加料もお申込時にお支払いください。　 　詳細は、別添チラシをご覧ください。

正しい姿勢で歩くことで、姿勢改善につながります。 そして、膝痛、腰痛、股関節痛予防にも最適です。 また、上半身も積極的に動かしますので、脂肪燃焼効果も高まります。 【開催日時】　６/１２,１９　７/３,１０　８/７　の指定月曜日　５回コース　19：50～20：50 【参加料等】　2,500円（5回分）　対象一般 【受付方法】　随時窓口にて受付　先着20名 【会　　場】　トレーニング室（ジョギングコース） 【持 ち 物】　室内専用運動靴、運動着、タオル、水分　など ※災害補償制度有

ストレッチ等で筋肉の柔軟性を高め、筋力トレーニングで筋肉をつくり、バランス能力もあわせて整えます。 ロコモ＆メタボ予防にからだをメンテナンスしませんか♪ 【開催日時】　６/１２,１９　７/３,１０　８/７　の指定月曜日　５回コース　18：40～19：40 【参加料等】　2,500円（5回分）　対象一般 【受付方法】　随時窓口にて受付　先着20名 【会　　場】　トレーニング室（ジョギングコース） 【持 ち 物】　室内専用運動靴、運動着、タオル、水分　など ※災害補償制度有

楽しく実践できるリズム体操に加え、年齢とともに低下する筋力のアップを図り、いつまでも若々しい健康的な身体づくりを目指します。 【開催日時】　６/１２,１９　７/３,１０　８/７　の指定月曜日　５回コース　16：20～17：20 【参加料等】　2,500円（5回分）　対象一般（女性） 【受付方法】　随時窓口にて受付　先着20名 【会　　場】　軽運動室（トレーニング室） 【持 ち 物】　室内専用運動靴、運動着、タオル、水分　など ※災害補償制度有

特に中高年の方にお勧めです。 専用ポールを持って歩くことで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてバランスよく歩けるようになります。 【開催日時】　６/１２,１９　７/３,１０　８/７　の指定月曜日　５回コース　14：10～15：10 【参加料等】　2,500円（5回分）　対象一般　※専用ポールの貸出あり（別途有料） 【受付方法】　随時窓口にて受付　先着20名 【会　　場】　ジョギングコース（トレーニング室） 【持 ち 物】　室内専用運動靴、運動着、タオル、水分、専用ポール（無ければ貸出あり）など ※災害補償制度有

ジョギング大会出場を目指す方や、これからランニングを初めてみようと考えている方が対象です。 筋力トレーニングなど、走るためのカラダづくりを紹介し、実践します。みんな集まれ！！ 【開催日時】　４/３,１０,１７ 　 ５/８,１５ 　 ６/５,１２,１９ 　 ７/３　の指定月曜日　９回コース　17：30～18：30 【参加料等】　4,500円（9回分）　対象一般 【受付方法】　随時窓口にて受付　先着20名 【会　　場】　ジョギングコース（トレーニング室） 【持 ち 物】　室内専用運動靴、運動着、タオル、水分　など ※災害補償制度有