北区区民まつり同時開催の「きた・きたNESPAフェスティバル」です。 「卓球・ボッチャ体験」や「血管年齢・脳年齢測定」が無料でできます。 皆様、是非お立ち寄りください♪ 【開催日時】　10/16（日）10：15～15：00　 【 場　所 】　 黒川スポーツトレーニングセンター軽運動室 【参 加 料】　 無料 ※卓球をされる方は、室内専用の運動靴をお持ちください。（ラケット・ボールの貸出あり） 　新型コロナウイルス感染症予防のため、マスクの着用及び健康チェックをお願いします。 詳細は、別添チラシをご覧ください。

黒川スポーツトレーニングセンターで開催する、一般の方対象の教室「ボディーケア・ピラティス」です。 「ピラティス」はインナーマッスルを鍛えることで、姿勢改善・肩こりや腰痛の改善・ダイエット効果を得やすくなります。 ゆっくりと身体を動かしていきますので、普段運動をされていない方でも、安心してご参加ください！ 【開催日時】　９/８～１１/１７（指定木曜日）10：45～11：45　 【参 加 料】　300円/回 【受付方法】　10：30～1Fロビーにて、先着28名 【持 ち 物】　運動着、タオル、飲み物、マスク、マット（お持ちの方のみ）、下履き用靴袋など 詳細は、別添チラシをご覧ください。

黒川スポーツトレーニングセンターで開催する、一般の方対象の「かんたんエアロ＆トレーニング」講座です。 トレーニングマシンを使用し、筋力ＵＰを意識したエクササイズや初級者向けのエアロビクスダンスを行います♪ 【開催日時】　７/１１　 ８/１,８,１５ 　 ９/５,１２ 　１０/３,１７　１１/７,１４　の指定月曜日　14：10～15：10 【参加料等】　各回400円　対象一般 【受付方法】　毎回13：50から先着20名 【会　　場】　トレーニング室 【持 ち 物】　室内専用運動靴、運動着、タオル、水分、マスクなど ※災害補償制度有

黒川スポーツトレーニングセンターで開催する、一般の方対象の「からだスッキリ！骨盤調整ヨガ」講座です。 身体全体の筋肉を正しく鍛え、骨盤を正常な状態にすることで、身体の様々な不調を緩和し心と身体のバランスを整えます♪ 【開催日時】　７/１１　 ８/１,８,１５ 　 ９/５,１２ 　１０/３,１７　１１/７,１４　の指定月曜日　15：20～16：20 【参加料等】　各回400円　対象一般 【受付方法】　毎回15：00から先着25名 【会　　場】　トレーニング室 【持 ち 物】　運動着、タオル、水分、下履き用靴袋、マスクなど ※災害補償制度有

黒川スポーツトレーニングセンターで開催する、一般の方対象の「ＺＵＭＢＡ」講座です。 ラテン系の音楽とダンスを融合し、創作されたダンスフィットネスです。音楽に合わせて脂肪を燃焼させ、体幹トレーニングの要素もあるため、ストレス解消の他、シェイプアップの効果も期待できます♪ 【開催日時】　７/１１ 　 ８/１,８,１５　 ９/５,１２ 　１０/３,１７　１１/７,１４　の指定月曜日　18：00～19：00 【参加料等】　各回400円　対象一般 【受付方法】　毎回17：40から先着30名 【会　　場】　軽運動室 【持 ち 物】　室内専用運動靴、運動着、タオル、水分、マスクなど ※災害補償制度有

黒川スポーツトレーニングセンターで開催する、一般の方対象の教室「やさしい！ズンバゴールド」です。 ラテン系の音楽とダンスを組み合わせた、有酸素運動の「ズンバ」の要素を残しつつ、どなたでもできる優しい プログラムに変更しました。初めての方でも、高齢の方でも、音楽に合わせて楽しく身体を動かしませんか？ 【開催日時】　９/１３～１１/１５までの毎週火曜日　9：20～10：20　 【参加料等】　300円/回 【受付方法】　9：05～1Fロビーにて、先着30名 【会　　場】　軽運動室 【持 ち 物】　運動しやすい服装、室内専用靴、タオル、飲み物、マスクなど 詳細は、別添チラシをご覧ください。

バレトンは、フィットネス、バレエ、ヨガの要素を組み込んだ裸足で行うエクササイズです。 筋持久力や柔軟性の向上により、代謝アップ・姿勢調整・有酸素運動による脂肪燃焼促進などが期待できます。 関節に負担を掛けにくくシンプルな内容となっているため、中高年の方や運動経験の少ない方、男性の方も是非どうぞ♪ 【開催日時】　10/2（日）10：45～11：45　 【参 加 料】　 310円（当日支払） 【受付方法】　9/13（火）9：00～窓口または電話にて先着順（定員に達しなければ、当日でも参加可） 【持 ち 物】　 運動着、タオル、飲み物、マスク、下履き用靴袋など 詳細は、別添チラシをご覧ください。

一般の方対象の事業「ビギナーヨガ体験」です。 日常生活の何気ないクセで作られた、体や心の「こり・歪み・痛み」を和らげ、心身のバランスを整えましょう！ 初めての方でもできる内容となっていますので、高齢の方、普段運動をしない方も、お気軽にご参加ください♪ 【開催日時】　10/2（日）9：30～10：30　 【参 加 料】　 310円（当日支払） 【受付方法】　9/13（火）9：00～窓口または電話にて先着順（定員に達しなければ、当日でも参加可） 【持 ち 物】　 運動着、タオル、飲み物、マスク、下履き用靴袋、ヨガマット（お持ちの方のみ）など 詳細は、別添チラシをご覧ください。

一般の方対象の教室「姿勢改善エクササイズ」です。 身体の歪みは、肩こりや腰痛、内臓の働きにも影響が出やすくなるため、姿勢を整え、若返りを目指します♪ 激しい有酸素運動ではなく、マットの上で体操・筋トレ・ストレッチ系の動きを行う、調整系エクササイズです。 シューズも不要なので、お気軽にご参加ください！ 【開催日時】　９/８～１１/１７（指定木曜日）9：20～10：20　 【参 加 料】　 300円/回 【受付方法】　9：05～1Fロビーにて、先着30名 【持 ち 物】　 運動着、タオル、飲み物、マスク、下履き用靴袋など 詳細は、別添チラシをご覧ください。

肩や股関節などの可動域が広がり、体のバランスを整え、血行促進、リンパの流れ、代謝アップ♪　体幹を強化して美ボディを目指します。初めての方でも気軽にご参加いただけます。体の変化をぜひ体感してください！ 【開催日時】　７/１１ 　 ８/１,８,１５ 　 ９/５,１２ 　 １０/３,１７ 　１１/７,１４　の指定月曜日　19：20～20：20 【参加料等】　各回400円　対象一般 【受付方法】　毎回19：00から先着30名 【会　　場】　軽運動室 【持 ち 物】　運動着、タオル、水分、マスク、下履き用靴袋など ※災害補償制度有

一人、一人の目標、目的、身体状況（体組成・姿勢・柔軟性）に合わせて、個別にオリジナルプログラムを作成いたします。トレーニング室で経験豊富な専任トレーナーが、完全マンツーマンの最適サポートをいたしますので、無駄なく効率的に効果が得られます♪ 【開催日時】　４/４～３/１３までの指定月曜日　①16：30～17：30　②17：30～18：30　③19：50～20：50　のいずれかの時間　 【参加料等】　1回6,500円　　ペア1回11,000円　　対象一般 【受付方法】　原則受講日の2週間前までに窓口にて受付（先着）　※参加料もお申込時にお支払いください。　 　詳細は、別添チラシをご覧ください。

専用ポールを持って歩くことで、姿勢改善につながります。 そして、膝痛、腰痛、股関節痛予防にも最適です。 また、上半身も積極的に動かしますので、脂肪燃焼効果も高まります。 【開催日時】　８/８,１５ 　 ９/５,１２　１０/３　の指定月曜日　５回コース　19：50～20：50 【参加料等】　2,500円（5回分）　対象一般　※専用ポールの貸出あり（別途有料） 【受付方法】　随時窓口にて受付　先着20名 【会　　場】　トレーニング室（ジョギングコース） 【持 ち 物】　室内専用運動靴、運動着、タオル、水分、専用ポール（無ければ貸出あり）、マスクなど ※災害補償制度有

ストレッチ等で筋肉の柔軟性を高め、筋力トレーニングで筋肉をつくり、バランス能力もあわせて整えます。 ロコモ＆メタボ予防にからだをメンテナンスしませんか♪ 【開催日時】　８/８,１５ 　 ９/５,１２　１０/３　の指定月曜日　５回コース　18：40～19：40 【参加料等】　2,500円（5回分）　対象一般 【受付方法】　随時窓口にて受付　先着20名 【会　　場】　トレーニング室（ジョギングコース） 【持 ち 物】　室内専用運動靴、運動着、タオル、水分、マスクなど ※災害補償制度有

楽しく実践できるリズム体操に加え、年齢とともに低下する筋力のアップを図り、いつまでも若々しい健康的な身体づくりを目指します。 【開催日時】　８/８,１５ 　 ９/５,１２　１０/３　の指定月曜日　５回コース　16：40～17：40 【参加料等】　2,500円（5回分）　対象一般（女性） 【受付方法】　随時窓口にて受付　先着20名 【会　　場】　軽運動室（トレーニング室） 【持 ち 物】　室内専用運動靴、運動着、タオル、水分、マスクなど ※災害補償制度有

特に中高年の方にお勧めです。 専用ポールを持って歩くことで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてバランスよく歩けるようになります。 【開催日時】　８/８,１５ 　 ９/５,１２　１０/３　の指定月曜日　５回コース　14：10～15：10 【参加料等】　2,500円（5回分）　対象一般　※専用ポールの貸出あり（別途有料） 【受付方法】　随時窓口にて受付　先着20名 【会　　場】　ジョギングコース（トレーニング室） 【持 ち 物】　室内専用運動靴、運動着、タオル、水分、専用ポール（無ければ貸出あり）、マスクなど ※災害補償制度有

ジョギング大会出場を目指す方や、これからランニングを初めてみようと考えている方が対象です。 筋力トレーニングなど、走るためのカラダづくりを紹介し、実践します。みんな集まれ！！ 【開催日時】　７/１１ 　 ８/１,８,１５ 　 ９/５,１２ 　 １０/３,１７　　１１/７　の指定月曜日　９回コース　17：50～18：50 【参加料等】　4,500円（9回分）　対象一般 【受付方法】　随時窓口にて受付　先着20名 【会　　場】　ジョギングコース（トレーニング室） 【持 ち 物】　室内専用運動靴、運動着、タオル、水分、マスクなど ※災害補償制度有