黒川スポーツトレーニングセンターで開催する、一般の方対象の「心身スッキリ！かんたんエアロ」講座です。 「リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチ」で全身をバランスよく使うプログラム♪ 動きは簡単・ゆっくりなので、楽しく身体を動かして、ストレス発散しましょう！ 【開催日時】　１１/２１　 １２/５,１２,１９ 　 １/１６ 　２/６,１３,２０　３/６,１３　の指定月曜日　19：20～20：20 【参加料等】　各回400円　対象一般 【受付方法】　毎回19：00から先着30名 【会　　場】　軽運動室 【持 ち 物】　運動着、室内専用運動靴、タオル、水分、マスクなど ※災害補償制度有

黒川スポーツトレーニングセンターで開催する、一般の方対象の「かんたんエアロ＆トレーニング」講座です。 トレーニングマシンを使用し、筋力ＵＰを意識したエクササイズや初級者向けのエアロビクスダンスを行います♪ 【開催日時】　１１/１４,２１　 １２/５,１２,１９ 　 １/１６ 　２/６,１３,２０　３/６,１３　の指定月曜日　14：10～15：10 【参加料等】　各回400円　対象一般 【受付方法】　毎回13：50から先着20名 【会　　場】　トレーニング室 【持 ち 物】　室内専用運動靴、運動着、タオル、水分、マスクなど ※災害補償制度有

黒川スポーツトレーニングセンターで開催する、一般の方対象の「からだスッキリ！骨盤調整ヨガ」講座です。 身体全体の筋肉を正しく鍛え、骨盤を正常な状態にすることで、身体の様々な不調を緩和し心と身体のバランスを整えます♪ 【開催日時】　１１/１４,２１　 １２/５,１２,１９ 　 １/１６ 　２/６,１３,２０　３/６,１３　の指定月曜日　15：20～16：20 【参加料等】　各回400円　対象一般 【受付方法】　毎回15：00から先着25名 【会　　場】　トレーニング室 【持 ち 物】　運動着、タオル、水分、下履き用靴袋、マスクなど ※災害補償制度有

黒川スポーツトレーニングセンターで開催する、一般の方対象の「ＺＵＭＢＡ」講座です。 ラテン系の音楽とダンスを融合し、創作されたダンスフィットネスです。音楽に合わせて脂肪を燃焼させ、体幹を鍛える要素もあるため、ストレス解消やシェイプアップの効果も期待できます♪ 【開催日時】　１１/１４,２１ 　 １２/５,１２,１９　 １/１６ 　２/６,１３,２０　３/６,１３　の指定月曜日　18：00～19：00 【参加料等】　各回400円　対象一般 【受付方法】　毎回17：40から先着30名 【会　　場】　軽運動室 【持 ち 物】　室内専用運動靴、運動着、タオル、水分、マスクなど ※災害補償制度有

黒川スポーツトレーニングセンターで開催する、一般の方対象の教室「やさしい！ズンバゴールド」です。 ラテン系の音楽とダンスを組み合わせた、有酸素運動の「ズンバ」の要素を残しつつ、どなたでもできる優しい プログラムに変更しました。初めての方でも、高齢の方でも、音楽に合わせて楽しく身体を動かしませんか？ 【開催日時】　１/１０～３/１４までの毎週火曜日　9：20～10：20　 【参加料等】　300円/回 【受付方法】　9：05～1Fロビーにて、先着30名 【会　　場】　軽運動室 【持 ち 物】　運動しやすい服装、室内専用靴、タオル、飲み物、マスクなど 詳細は、別添チラシをご覧ください。

一人、一人の目標、目的、身体状況（体組成・姿勢・柔軟性）に合わせて、個別にオリジナルプログラムを作成いたします。トレーニング室で経験豊富な専任トレーナーが、完全マンツーマンの最適サポートをいたしますので、無駄なく効率的に効果が得られます♪ 【開催日時】　４/４～３/１３までの指定月曜日　①16：30～17：30　②17：30～18：30　③19：50～20：50　のいずれかの時間　 【参加料等】　1回6,500円　　ペア1回11,000円　　対象一般 【受付方法】　原則受講日の2週間前までに窓口にて受付（先着）　※参加料もお申込時にお支払いください。　 　詳細は、別添チラシをご覧ください。

専用ポールを持って歩くことで、姿勢改善につながります。 そして、膝痛、腰痛、股関節痛予防にも最適です。 また、上半身も積極的に動かしますので、脂肪燃焼効果も高まります。 【開催日時】　１/１６ 　 ２/６,１３,２０　３/６　の指定月曜日　５回コース　19：50～20：50 【参加料等】　2,500円（5回分）　対象一般　※専用ポールの貸出あり（別途有料） 【受付方法】　随時窓口にて受付　先着20名 【会　　場】　トレーニング室（ジョギングコース） 【持 ち 物】　室内専用運動靴、運動着、タオル、水分、専用ポール（無ければ貸出あり）、マスクなど ※災害補償制度有

ストレッチ等で筋肉の柔軟性を高め、筋力トレーニングで筋肉をつくり、バランス能力もあわせて整えます。 ロコモ＆メタボ予防にからだをメンテナンスしませんか♪ 【開催日時】　１/１６ 　 ２/６,１３,２０　３/６　の指定月曜日　５回コース　18：40～19：40 【参加料等】　2,500円（5回分）　対象一般 【受付方法】　随時窓口にて受付　先着20名 【会　　場】　トレーニング室（ジョギングコース） 【持 ち 物】　室内専用運動靴、運動着、タオル、水分、マスクなど ※災害補償制度有

楽しく実践できるリズム体操に加え、年齢とともに低下する筋力のアップを図り、いつまでも若々しい健康的な身体づくりを目指します。 【開催日時】　１/１６ 　 ２/６,１３,２０　３/６　の指定月曜日　５回コース　16：40～17：40 【参加料等】　2,500円（5回分）　対象一般（女性） 【受付方法】　随時窓口にて受付　先着20名 【会　　場】　軽運動室（トレーニング室） 【持 ち 物】　室内専用運動靴、運動着、タオル、水分、マスクなど ※災害補償制度有

特に中高年の方にお勧めです。 専用ポールを持って歩くことで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてバランスよく歩けるようになります。 【開催日時】　１/１６ 　 ２/６,１３,２０　３/６　の指定月曜日　５回コース　14：10～15：10 【参加料等】　2,500円（5回分）　対象一般　※専用ポールの貸出あり（別途有料） 【受付方法】　随時窓口にて受付　先着20名 【会　　場】　ジョギングコース（トレーニング室） 【持 ち 物】　室内専用運動靴、運動着、タオル、水分、専用ポール（無ければ貸出あり）、マスクなど ※災害補償制度有

ジョギング大会出場を目指す方や、これからランニングを初めてみようと考えている方が対象です。 筋力トレーニングなど、走るためのカラダづくりを紹介し、実践します。みんな集まれ！！ 【開催日時】　１１/２１ 　 １２/５,１２,１９ 　 １/１６ 　 ２/６,１３,２０　　３/６　の指定月曜日　９回コース　17：50～18：50 【参加料等】　4,500円（9回分）　対象一般 【受付方法】　随時窓口にて受付　先着20名 【会　　場】　ジョギングコース（トレーニング室） 【持 ち 物】　室内専用運動靴、運動着、タオル、水分、マスクなど ※災害補償制度有